Els mites que existeixen sobre en quin moment del dia és millor menjar fruita són molts. Uns diuen que no és recomanable menjar fruita després de dinar o de sopar, d’altres que engreixa. A continuació t’expliquem què tenen de cert aquests mites, quins són els beneficis de les fruites i com pots augmentar el seu consum.

En primer lloc, et direm que la fruita es pot menjar en qualsevol moment del dia, ja sigui en els àpats principals, com a postres o entre hores ―a mig matí, per berenar o per fer un pica-pica―. És a dir, conté les mateixes calories tant si es menja sola, com abans o després dels àpats i la seva composició no varia en funció del moment en què la mengis. Per tant, el millor moment sempre serà quan a tu se’t posi bé i et vingui de gust i això pot canviar en funció d'una persona o una altra.

Un cop aclarit aquest mite, has de saber que el consum de fruita té un munt de beneficis per a l’organisme: millora la salut cardiovascular, disminueix el risc de patir malalties cròniques, millora la salut intestinal, la immunitat i la salut mental.  A més, ara a l’estiu i amb les altes temperatures, la fruita és una molt bona aliada per mantenir-se ben hidratat. Sabies que la síndria i el meló contenen un 92% d’aigua?

Aquesta i altres fruites de temporada com els albercocs, els préssecs, les nectarines o les maduixes són ideals per menjar soles, però també en forma de batut, smoothie o granissat, dins d’una amanida o preparant un deliciós gelat o sorbet.