Fibromiàlgia: la malatia incompresa

És diagnosticada per un reumatòleg i reconeguda com una malaltia per la OMS des del 1992( durant molts anys molts metges no li han prestat la suficient atenció i avui en dia encara poden passar 7 anys fins a ser diagnosticada).

Causes: no es troba una alteració rellevant, ara bé, cada cop hi ha més evidències d´una base genètica que condiciona una resposta anormal del sistema nerviós incrementant la sensibilització al dolor.

Es tracta de forma multidisciplinar amb diferentes intervencions com per exemple: psicosocials, nutricionals( 70% tenen obessitat), fisioteràpèutiques. Parlaré des de la branca de fisioteràpia perquè s´ha demostrat que l´afectat ha de tenir un paper actiu amb el programa d´exercicis.

Com pot ajudar els estiraments globals a la fibromiàlgia? Porto anys tractant a dones amb fibromiàlgia i amb bons resultats.

-Lluitar contra la rigidesa: la podem trobar a l´aixecar-nos pel matí, després d´estar molt temps dempeus o assegut i amb els canvis de temperatura o humitat.

-Malestars abdominals: quan disminuïm la tensió en el diafragma podem millorar els trastorns digestius, estrenyiment, dolor abdominal, etc.

-Parestèsies( mans o peus): quan disminuïm la tensió de la cadena posterior de l´esquena.

-Descontracturant els punts miofascials hipersensibles( punts gatell) que es troben a la cadena posterior de l´esquena. Per exemple: a nivell cervical inferior, trapezis, supraespinós, occipuci, gluti major i trocànter major.

-Corregint els desequilibris de la musculatura que segueix la trajectoria de l´ull al destensionar o relaxar els músculs que estan al voltant de l´ull.

-Controlant l´estrès

-Per aprendre a sentir el cos, es a dir, la propiocepció.

En les classes col.lectives hi ha una relació entre els afectats que ens pot ajudar a minimitzar la depressió.

Al disminuir aquesta tensió crònica de l´esquena millorem la qualitat de vida dels afectats.
A més:

-Llegiu l´etiqueta de consells posturals per evitar més tensió en el dia a dia sobretot els consells sobre l´hora d´anar a dormir. El son és bàsic per disminuir el dolor i un bon matalàs i coixí sempre ho facilitarà. Molt cops no ho tenim en compte, ni els mateixos professionals sanitaris, penseu que ens passem un terç de la nostra vida al llit.

-Evitar l´alcohol i la cafeïna. La ingesta de cafeïna pot tenir certa influència en algunes persones que pateixen aquesta malaltia.

-Un treball adequat a les nostres condicions físiques, però evitar estar moltes hores assegut perquè agrava la fibromiàlgia.

-Una dieta equilibrada per evitar carències com per exemple el calci i el magnesi( serveixen per millorar els punts gatell), la serotonina( ajuda a la depressió i a dormir correcte). En els aliments es pot trobar per exemple als tomàquets, pinyes, nous, etc). Millor consultar amb el vostre nutricionista.

Prendre el sol perquè s´absorveixi la vitamina D


Recentment científics de la Universitat de Girona han identificat 2 tipus de fibromiàlgia en funció dels símptomes de depressió i ansietat. S´intentarà personalitzar i optimitzar els tractaments psicològics i farmacològics.

Si voleu entrar a la meva pàgina de facebook per a completar la informació busqueu 1 video molt bo:  Fibromialgia fisipatologia e sintomas.

Aquí us deixo un altre vídeo:



Per acabar vull agrair el vídeo a: ghumberto3.