Em pesen i formiguegen les cames! Què puc fer?

Et pesen les cames? Sents que et formiguegen? Les notes inflades i adolorides? El somni de tots i totes és sentir que les seves cames són lleugeres, que suren per sobre del terra. La millor manera de solucionar aquest problema és amb els pantis o mitjons de compressió, però ... qui pot patir-los en aquest calorós estiu? T'oferim alguns consells que t’ alleujaran sense haver de recórrer a ells.

Segons dades de la firma Boehringer Ingelheim, 1 de cada 3 adults al nostre país pateix de trastorns derivats d'alteracions circulatòries a les cames, el que ascendeix a 9 milions de persones afectades per aquest problema. Els trastorns venosos a les cames afecten al 20% de la població adulta espanyola. Les dones són el col•lectiu més afectat però també els homes pateixen les conseqüències.

Es tracta d'un problema que augmenta amb l'edat i encara que hi ha una predisposició genètica a patir-lo, hi ha diversos factors que contribueixen al seu desenvolupament com és l'embaràs, els tractaments hormonals, el restrenyiment crònic, entre d'altres. La sensació d'inflor i de cames pesades s'agreuja encara més quan es té un treball sedentari o en què cal estar molt de temps dret.

Alguns consells que t’ alleujaran

Tot i que la insuficiència venosa és una malaltia que no disposa d'un tractament curatiu, es pot frenar la seva evolució o prevenir les seves complicacions amb algunes mesures generals.

Alimenta't equilibradament: a més de contribuir al bon funcionament de tot l'organisme evitaràs l'excés de pes que incideix directament en les cames.

Vestuari: evita el calçat incòmode i la roba ajustada que dificulta teva circulació. Utilitza mitges elàstiques de compressió gradual de 40 a 70 mm de mercuri.

Mou les teves cames: camina a pas lleuger durant 30 minuts al dia o inicieu una activitat física constant (natació, bicicleta o també exercici físic oriental com el ioga, tai-txi o el Qi Gong). Són alguns dels esports més recomanats per alleugerir i afinar les cames.

A casa: Dorm amb les cames elevades, regulant l'alçada del coixí fins a aconseguir una posició que et resulti còmoda.

La cosmètica t'ajuda

El massatge amb gels freds produeix alleujament immediat i una ràpida sensació de benestar a les teves cames. Són productes que inclouen principis actius molt beneficiosos amb propietats antioxidants i antiinflamatòries, i redueixen l'edema perquè disminueixen la permeabilitat capil•lar. L'aplicació diària d'aquests productes contribueix a que al final del dia sentis les teves cames més lleugeres i descansades. Aplica'ls mitjançant massatges ascendents des dels turmells fins al genoll. Dedica uns minuts a aquest automassatge efectuat al matí i a la nit imprimint una lleugera pressió amb els palmells de les mans des de la planta del peu cap amunt.

• Frigimince de Thalgo. Spray amb efecte refrescant immediat que desacongestiona els teixits i aporta lleugeresa a les cames cansades, indicat per combatre la retenció de líquids; conté Enteromorpha compressa, una alga que activa la circulació sanguínia; camamilla daurada, d'acció anti-edematosa i reductora, i un complex refrescant que conté mentol, càmfora i alcohol. 150ml 41,70 €. En spas i centres d'estètica

• Fisioven Biogel d’Aboca. Cosmètic orgànic que alleuja la pesadesa de cames i afavoreix la circulació de retorn; conté oli essencial de menta (refrescant), galzeran, castanyer d'Índies, centella asiàtica i vinya vermella, tots ells actius que estimulen la circulació. 100ml 13,40 €. En farmàcies

• Cames Lleugeres de Puressentiel. Loció en esprai amb 17 olis essencials descongestionants, drenants tonificants que alleuja la sensació de pesadesa i estimula la circulació de retorn; pot aplicar-se sobre les mitges. 19,95. En farmàcies i parafarmàcies

• Saltratos Gel Fred Cames de Laboratoris Viñas. Gel d'efecte fred que alleuja les cames cansades a l'instant, conté un complex d'olis essencials que descongestiona, calma i tonifica les cames. 150ml 12,61 €. En farmàcies

• Mama Mio Lucky Legs. Tractament per a cames cansades que refresca i alleuja de forma immediata, conté olis essencials de llimona (tonificant), lavandín (antiinflamatori, calmant), xiprer (descongestionant, vasoconstrictor) i mentol (refrescant), així com menta verda (refrescant, tonificant i vasoconstrictora), àloe vera (hidratant) i camamilla (calmant, tònica), entre d'altres actius. 100ml 24 €.

• Decongestive Cool Gel Cream de Montibello. Crema-gel d'efecte fred que alleuja i tonifica les cames cansades i amb retenció de líquids, estimula la circulació sanguínia i limfàtica. 200ml 37 €. En centres d'estètica