Insomni, és possible vèncer-ho?

A l'antiga Xina, el somni era entès com un estat d'unitat amb l'univers i molt important per a la salut, mentre que en els temps grecs, Homer va assenyalar en la seva col·lecció de poemes èpics, que el somni podria ser una manera d'aconseguir la curació per possibilitar el contacte amb tot el que és diví.

Actualment, molts viuen en un ritme tan accelerat, que sembla ser gairebé impossible descansar o dormir bé. Moltes persones no aconsegueixen relaxar-se i pateixen insomni, un malestar que es coneix des de mitjans del segle passat i afecta un gran percentatge de la població espanyola.

Però, quins factors interfereixen per tenir un descans adequat?

Segons alguns estudis, els trastorns de la son poden tenir origen metabòlic, respiratori, cardiològic, psicològic o alguna cosa relacionada amb hàbits de vida.

Si has experimentat l'insomni, has notat algun tipus d'ansietat, por o preocupacions per determinades situacions?

Segons el Dr. Diego García-Borreguero, Director de l'Institut de la Son i president de la Societat Espanyola de la Son, per afrontar l'insomni és important "canviar els factors que estan contribuint a perpetuar-lo. És a dir; canviar els hàbits inadequats, que en principi van sorgir com un intent de pal·liar els seus efectes negatius, canviar els pensaments erronis que augmenten la preocupació, i reduir l'elevada activació emocional associada a aquestes variables ".

Com canviar els hàbits perquè siguin adequats i contribueixin a conciliar la son?

• Estableix rutines tranquil·les prèvies al somni.
• Fes només exercicis moderats abans d'anar a dormir.
• Mantingues horaris regulars.
• Crea un clima pacífic, lluny de l'ordinador o de la televisió.
• Procura llegir literatura que t'arribi al cor i toqui l'ànima.
• Pensa en el que et pugui portar gratitud i satisfacció.

I com revertir els pensaments erronis?

Una manera és deixar de creure que alguna cosa pugui influir en la teva vida o exercir control sobre el teu cos. Quan t'allunyes de la preocupació que pretén pertorbar-te, permets l'acció natural i benèfica de l'única Ment que governa, la Ment divina. Deixant de banda la por, deixaràs d'atreure allò que tems i tot es desenvoluparà natural i harmoniosament.

La promesa bíblica de Jesús diu: "Veniu a mi tots els qui esteu cansats i afeixugats, i jo us faré reposar".

Exercitar contínuament l'habilitat de pensar i actuar espiritual i correctament et farà descansar i et conduirà a l'Amor. Aquesta perspectiva de vida farà del teu pensament un lloc de descans.

D'aquesta manera, venceràs l'insomni!